由于性经验不足，许多女性在床上时不知道如何取悦对方。然而他们不了解的是，每个人都是不同的个体。为了解决许多女性对性爱了解不足的问题，专家提出了十大原则，帮助你在性爱时更能进入状况。

　　1.取悦自己和取悦对方一样重要

　　有时候， 女性为了害怕对方无法获得满足，因此尽力配合对方的需要。但是性爱其实是双方的施与受，如果一味满足对方，到头来女性会变得憎恨“那档子事”。女性应该直截了当的向对方说明自己的需要，不需要有罪恶感或不好意思，因为事实上，男性喜欢的是能够享受性爱的女性。当男人发现自己的动作能带给女性快乐，这比什么春药都能令他兴奋。

　　性，是人类本能中最深刻、最强烈，因而也是最本质的活动之一，所以古人云：食色性也。但是，事物总是千差万别的，一方面，性生活是人类不可或缺的本能，另一方面，由于现代社会各方面巨大的心理压力，使得相当一部分男女渐渐产生了“性疲劳”的现象。据调查，这部分男女人群中，尤以从事智力（或脑力）劳动的为多，这些男女人士原本拥有赏心悦目的性生活，却不料陷入了“性疲劳”的困境，从而郁郁寡欢，难求欢愉。

一不小心就疲劳

　　2.不要假装高潮

　　为了取悦男性，有些女性可以很逼真的假装高潮，使男人无法分辨。但是这么做的时候，她们并没有想到长远的后果：如果并不感到快乐却假装高潮，无疑是让男性下次继续重复他那种错误的动作，因为他误以为那种方式能让女性快乐。一位女性曾经有这样的经验：她的伴侣用力的揉搓她的阴部，想让她达到高潮，却把她弄得很痛。她不好意思告诉他，他的方式太粗鲁，因此便假装达到高潮，好让他停止。没想到，以后他每次都用这种粗鲁的方式揉搓她，使她越来越痛苦，最后她忍受不了，只好告诉他真相。这使那男人大受打击，而这位女性也非常懊悔，如果一开始说明白就好了。

　　故事一：沉重的压力

　　林先生夫妇结婚已经13年，儿子已经上初中了。当年的甜蜜爱情故事早已蜕变，无童话般美丽，现实总是残酷的。自生了儿子之后，一天工作十五六个小时，连续一两个月没有性爱是常事。到最后，林先生最害怕的是老婆说“我要”。到医院检查，林先生身体好得很，于是医生建议他们去度假，并在做爱前，夫妻先在床上倾心交谈一个小时，被压抑的本性就会跃然而出，林先生奇迹般地恢复了性欲，而且他们交谈的时间越长，越是感到一股勃发的性冲动。

　　点评：许多女人认为，男人在性欲方面都是很强烈的。这种想法源于她们少女时代的经历，因为那时与她们同龄的小伙子正处于性欲勃发期。毋庸讳言，青春期的男人确实比女人更富于性幻想和性需要。许多青年将感情需要和性需要混为一谈，他们往往通过性来满足情感需要，这种情况一直延续到成年期。

　　婚后，紧张的生活节奏，繁重的工作压力和家庭的负担会使青春期那种旺盛的性渴望减弱。对成年已婚男子来说，他更倾向于各种不同层次的夫妻交流，性生活减少不要猜疑对方有外遇，理解和体贴是爱情的基石。

　　故事二：缺乏新鲜感

　　“摸着爱人的手，就像左手摸右手，一点激情都没有……”吴先生说，老婆当年是校花，他追了好久才把老婆娶回了家。别人都羡慕他有个漂亮能干的老婆，但是奇怪的是夫妻一起生活的时间长了，感情渐渐冷漠，甚至觉得老婆越来越像自己的妈，每天老是唠叨个不停。做爱变成了完成任务，不再有美丽的幻想和刺激的感觉。他形容“结婚十年来，做爱像刷牙”。甚至做爱过程中看到老婆那熟悉的身体就完全没有了“食欲”，半途便疲软下来。他感到无奈，于是开始寻花问柳，即使是一个其貌不扬的女子也能使他性冲动。

　　点评：人都喜欢新鲜事物，那就是为什么即使是其貌不扬的女性也能勾起男人性冲动，即使妻子再怎么漂亮，久而久之也会产生“审美疲劳”。

　　怎样才能避免夫妻间“审美疲劳”？怎样找回夫妻间昔日的激情？有句话说“小别胜新婚”，有时候分床睡、分室睡，或出差，或上别的圈子里去找异性的朋友聊聊天，或回娘家呆几天――都是一种调节，效果还不错，有助于减缓“审美疲劳”，恢复审美情趣。另外，夫妻相处一定要变换感情沟通、交流的方式，花样翻新，使彼此间充满一种生活的情趣和新鲜感。偶尔制造些怀旧氛围，约他一起去恋爱时经常光顾的餐馆，穿上当年的小布裙，或者到欧式浪漫餐厅享受烛光晚餐，再听听歌剧，时常有很多不一样的话题，而不再是烦人的柴米油盐。

亲密伴侣激情公式

　　为摆脱性生活的困境，要做到以下几点：

　　公式一：做爱次数没有规定标准。就是说，性生活的位置要摆正。对某些情侣而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。

　　公式二：感性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

　　公式三：有计划地进行。做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。其实，两人定“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见定“计划”很重要。

　　公式四：玩点浪漫花样。两人单独一起时，可以点起蜡烛吃晚饭；或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……现在不少情侣还时兴一种“情人做爱方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进两个人的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。……>>>从3数到30 一起性福到胜利

有此一说：让你“一时性起”的食物

　　你相信吗，你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行，就是通过食物。

　　美国的一些专家研究发现，持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品（这种食品只能让你感到困倦），而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质能使你更加精力旺盛。

　　另外，每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。

　　下面列出的这个食物清单上的食品将有助于您充分享受性爱给您带来的快乐。

　　海鲜：海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有 5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。

　　蛋类：研究表明，鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。

　　人参：有没有感觉疲劳和紧张？每天吃一克西伯利亚或韩国人参将有助于缓解疲劳和紧张，尤其是对于那些工作压力特别大的人很有帮助。同时，人参还可以增强人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有问题，还可以试试银杏酚，每天食用两到三次，每次 40到60毫克。银杏酚促进脑部血液循环，但是，很少有人知道，银杏酚也会促进阴部血液循环。

　　香蕉：因为香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺――一种能作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲的化学物质。

　　大蒜：研究证明，大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用 900毫克大蒜就可以达到最佳效果。