它既不在药瓶里，也不在体育馆。不妨看看你最亲密的朋友――他们，也许是让你更加健康的关键。友谊，对于三十岁左右的女人来说也许意味着很多。

　　“那是我在孩子们出生后度过的最糟糕的一段。真是可怕！当电话铃响时， 我没法去接；即使接了，孩子可能又开始哭喊，我就只能说'等我下次给你打过去吧'，但是我却一次也没再打回去过。这就是始终令我无法释怀的母亲生活的一部分。”

　　故事听起来是不是很熟悉？对于许多整天忙碌在工作、家庭及各种家务活中的妇女们来说，友谊正视逐渐淡忘。在现代生活中，作为一个从事八小时工作日的职业妇女，她们甚至没有太多闲暇与精力去安排质量高一点的家庭生活。当然，不可避免地，友谊就只能被她们抛诸脑后了。

　　但是现在，一项调查结果将会鼓励你重新把友谊列入到你优先考虑的各项事情的首位。此项关于身体发育的研究报告说，忽略友谊不仅会降低你的生命质量，而且会给你的健康带来灾难性的损害。亲密的关系，作为一种预防性措施，一种对于免疫系统的支持，能够降低疾病对你的威胁，无论是头疼脑热还是心脏疾病以及各种严重的身体失调等。也就是说，一个人要保持身体健康，不仅需要锻炼身体和正确的饮食，同时更需要加强对友谊的维护。那么，如果才能做到这一点呢？非常简单，你只要做你想要做的；留一点时间给朋友。永远不要让你自己因为忽视了朋友而感到内疚。

　　而且很多研究都为我们提供了充分的证据。研究者们发现，当一个孤独的医科学生感到压力太大时，他们自然的杀菌细胞活动水平要比社会活动多的学生的水平低得多，也就是说，孤独的学生的免疫系统功能没有得到充分地发挥。同样，他们还发现，那些需要照顾患慢性疾病配偶的人，当他们感觉自己得到了支持时，他们的免疫系统功能也要比那些得不到帮助的人强得多。这种免疫反应对于保护人们免受传染及某些癌症的侵袭是非常重要的。因此，当你感觉到孤独和被孤立时，尤其是在压力很大的情况下，生病的可能性就会大大增加。

　　然而，如果得到爱心关怀，人们就会显得精力充沛，身体健康。

　　为什么友谊有助于健康？

　　直到现在，科学家们仍然不知道为什么爱情和友谊能使人容光焕发，热情洋溢。一种说法认为，爱情和友谊就像一个压力缓冲器，当它感觉到不适时，就会在体内敲响警钟。另一种说法则是，当人们感觉到被爱时，他们更乐意去做一些危险性小，不危害健康的事。在一次超过三千人的测试中，研究者发现，那些有好朋友的人可能较少抽烟，而且那些与教堂、某一专业群体或父母有着紧密联系的人也很少剧烈吸烟和酗酒。那些与家庭、朋友、同事、社会保持着紧密联系的人往往比那些孤独的人长寿得多。研究者们甚至得出一个令人相当震惊的结论：缺乏支持性联系就像吸烟、高血压和肥胖症一样对人体有着极大的危害。

　　那么，什么样的关系才是真正的健康良药呢？应该是能够提供真正的亲密和友谊的人，也就是说，你的朋友接受并喜欢的是真正的你，而且，朋友在真不在多，拥有一个真正的知己远比拥有很多对你虚情假意、两面三刀的朋友强得多，因为他们往往只是为了利用你，而并非能在你有困难的时候伸出他们的援手。

　　然而，在你的生命中培植多种不同的关系也许是一个不错的主意。朋友、家庭、工作伙伴、配偶以及社会群体等等，都能帮你建成一个种类不一的网络系统。因此，当你在某一方面（如工作中）遇到麻烦时，你还可以求助于其他对象。

　　因此，首先你应该去结交朋友。如果暂时还没有你所希望得到的那么多的朋友，你可以先去参加一些比较喜欢的活动。如参加一个俱乐部，一次与他人一起的郊游，一次文体活动等。

　　其次，如果你的生活太忙，可以制定一个比较积极、有创造性的时间安排表。如一周一次的午餐约会；每个周末花半小时与一个不同的朋友联系；或者当你和家人有活动时，不妨叫上一个朋友一起来参加；也可以偶尔与你最喜欢的老友吃上一顿便餐等等。

　　最后，你可能还需要调整你的期望值。一位朋友这样说：“以前，当有朋友来访时，我总希望一切都很完美。而现在，我使自己放松下来，即使家里乱七八糟或桌上没有食物也没有多大关系。朋友顺路来看看，很好，他们可以为自己冲杯茶，坐下来，聊聊天足矣！而不必向他们炫耀我的房子或厨艺”。

　　你需要更多的朋友吗？