在男士们纷纷倡导戒烟的同时，女性吸烟者的数量却在不断上升。据调查，目前我国至少有3000万女烟民，以老年妇女、白领女性为主，特别是一些生活不顺利，得不到理解和关心，饱经辛酸的“城市边缘人”，她们把吸烟作为一种精神依托。 

　　据统计，全世界每年有500万人死于吸烟，其中我国就占200万，平均每日死亡1.3万人。估计到2025年，我国每年有1000万人死于吸烟，平均每日有2.7万人死亡。因吸烟死亡的发病率大于艾滋病、结核、糖尿病、车祸、自杀等。 

　　不幸往事让她执烟 

　　35岁的张小姐在一家酒吧工作。卸掉浓妆后，她看起来比实际年龄老了许多。在经历了一次失败的婚姻之后，她学会了抽烟。“那段经历令我非常痛苦。”张小姐向记者聊起了她那不幸的往事，也点起了手里的香烟。 

　　原来，张小姐与她的前夫青梅竹马，在张小姐20岁那年他们结婚了。可幸福的日子只维持了几年，他们就开始为了各种鸡毛蒜皮的事不断争吵。最终，他们离婚了。离婚后，张小姐无处可去，父母远在安徽，她只能在公司附近租了间房。然而微薄的收入渐渐无法维持日常开销，更不幸的是在搬进新居两周后，张小姐发现自己怀孕了……她怕父母担心，根本不敢向他们求助，身边又没有什么谈得来的朋友，更不可能和前夫联系。每天下班，她只能面对空荡荡的房间，反反复复只想着三个字“怎么办”。妊娠反应一天比一天严重，张小姐的身体也一天比一天虚弱，然而心里的苦闷又没有人可以诉说。 

　　终于，她再也忍受不了令人恐惧的孤独空虚，再也忍受不了没完没了的生理反应，她打掉了孩子。那天，她第一次抽起了烟。那一年，她25岁。后来，她去了一家酒吧工作，一做就是10年。“在这里，每个女人都抽烟。闻到烟味就好像有个男人在身边，心里特踏实。” 

　　女性吸烟“事出有因” 

　　有数据显示，在我国3.5亿烟民中至少有3000万名成瘾的女性烟民，而且以每年10％的快速度递增。大多数女性吸烟都是有原因的：有一些现代女性把吸烟看作是风度和气质的流露与展示；还有些白领为了社交而吸烟；也有些女性为追求男女平等而吸烟；更多人则是靠香烟来舒缓压力、排遣苦闷。 

　　上海瑞星医院戒瘾门诊的郑萍主任医师表示，女性抽烟与其自身的心理素质有很大关系。因为女性相对男性比较脆弱，心理承受能力较低，一旦遇到不顺心的事便要寻求发泄和精神寄托，而抽烟可能是一种既直接又简单的方式。这也说明了她们不敢面对现实，不敢正视自己，心理还不成熟。 

　　还有专家认为，女性抽烟与当前的社会风气有关，公众环境对女性吸烟日益宽容是导致女性烟民有所增加的原因。而生活方式由保守向开放的改变也导致了女性比以前有更多的机会接触烟。 

　　女性吸烟危害更大 

　　昨天中午11时，郑萍在戒瘾诊所刚送走病人，就和记者谈起女烟民。据介绍，来戒烟的女性多是女老板、年轻的家庭主妇和打算要孩子的高级白领，其中有40％的人是多次戒烟的失败者。“事实上，女性吸烟人群还包括青年学生和边缘人群，但由于经济因素和工作特殊性质等原因，他们中多数没有走进戒瘾诊所。” 

　　“女性抽烟决不是性感的标志，也不是身份的象征，更不必妄想精美的女式香烟能减少对身体的损伤。”长期吸烟的女性脸色暗沉、皱纹多而深，皮肤老化速度是不吸烟者的4.7倍。若经常日晒，“老烟枪”女子皮肤老化指数将12倍高于不吸烟者。郑萍同时告诉记者，吸烟还会增加血小板的粘稠度，形成血栓，直接导致闭塞性脉管炎，病情严重的甚至会使肢体坏死。根据国际防癌协会统计，吸烟与呼吸道疾病、心脑血管病、肿瘤、小儿免疫疾病关系密切。 

　　“吸烟对女性的危害大于男性，这是显而易见的。”据医学家研究，女性吸烟不仅会损害容貌，导致皮肤干涩、粗糙、起皱以致早衰，而且还会降低激素的分泌，破坏体内某些酶，引起月经紊乱及痛经，使绝经期提前1至3年。“女性与孩子接触较多，尤其在孕期和哺乳期，母亲体内的尼古丁会通过血液和乳汁传给孩子，影响其生长。”通常情况下，女烟民生育的孩子出现低体重儿、呼吸道综合症、婴儿猝死综合症的比例偏高。 

　　要戒烟瘾先除“心瘾” 

　　吸烟容易戒烟难，几乎无人不知吸烟危害健康，但绝大多数人都难以戒除烟瘾，以致有一些烟民直到身患重病才不得不停吸。烟民们嗜烟和不愿戒烟的理由有很多，有人认为吸烟有助于寻找“灵感”；有人觉得可以缓解心理压力，帮助减轻紧张焦虑情绪；有人可以获得某种快感；有人希望解除烦闷和忧愁等。 

　　戒烟遭遇最大的困境就是复吸，正如郑医生所言：“生理戒烟靠药物，心理戒烟靠毅力，后者要比前者更难做到。”要取得戒烟最后的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抵御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶，甚至恶心；而戒烟者则会被“香”烟吸引，看到别人吸烟，心里也会痒痒的。烟民给他递烟，他很可能情不自禁地接过去。专家说，谢绝“盛情”、抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。 

　　郑萍表示，由于工作压力、情感问题、家庭矛盾等原因使心理蒙上了阴影的女烟民，更要学会用正确的方法排解压力，可以进行健身、游泳等有益的体育活动来分散注意力。 

　　女子戒烟必备8招 

　　友情提醒 

　　1.努力做到3D。即烟瘾上来时尽量推迟吸烟（delay），瘾头往往就那么几分钟，过去就好；做深呼吸（deepbrething），这个动作类似吸烟，可以放松；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以加速尼古丁排出体外。 

　　2.选好一个戒烟日。在女性排卵期两周前戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期后戒烟的妇女，其“戒断综合症”症状加重，易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。 

　　3.预定一个戒烟日。到时立即扔掉或毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。 

　　4.寻求帮助。找家人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可以送花、打电话或者多给予鼓励。 

　　5.避开吸烟环境。这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与烟民朋友在一起。 

　　6.吃低热饮食。可以多吃些新鲜水果，常嚼口香糖。因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。 

　　7.加强锻炼。任何体育活动均行，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中于其他事情上。 

　　8.奖赏自己。将买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或一件漂亮的衣服，这会让你感觉到更值得和有意义。